Manfaat Buah Jeruk Nipis Untuk Wajah,Diet Dan Kesehatan

Pasti kita tidak asing lagi dengan buah jeruk nipis yang biasa kita jumpai sebagai pelengkap sekaligus penambah cita rasa pada berbagai makanan seperti mie kocok ,soto  dan makanan lainya. Aroma dan jeruk nipis yang kecut serta segar menjadikan perasan jeruk nipis sering kita jadikan penghilang bau amis pada ikan sebelum kita olah dan ternyata di balik itu buah jeruk nipis amat sangat memberikan manfaat untuk tubuh kita. 

Mengenal apa itu jeruk nipis?



Selain itu jeruk mempunyai banyak jenis dan salah satunya jeruk nipis yang sangat berbeda dengan jeruk lainnya yang biasa kita jadikan makanan pencuci mulut .jeruk nipis tidak bisa kita makan dengan cara tersebut karena jeruk nipis lebih sering di campur pada makanan agar lebih sedap atau di buat menjadi minuman segar ketimbang kita makan langsung

Jeruk nipis ini memiliki nama latin citrus aurantifolia  tenyata mempunyai banyak nama berbeda –beda  di daerah kita Indonesia seperti jeruk pecel ,jeruk alit,kelangsa,atau jeruk lemau nepi di berbagai daerah di Indonesia  namun sayang nya masih banya orang yang salah menyebut jeruk nipis  dengan jeruk limau dan jeruk lemon padahal jeruk lemon dan limau sangat berbeda dengan jeruk nipis ini.  

Karena sering tertukar baik inilah perbedaan jeruk nipis dan jeruk lemon serta jeruk limau. jeruk nipis memiliki bentuk lebih bulat di bandingkan jeruk lemon yang oval dengan ujung yang agak mencuat serta warna jeruk nipis berwarna lebih hijau sementara lemon berwarna agak kuning cerah meskipun warna jeruk nipis bisa menguning serta  biasanya orang memanfaatkan jeruk nipis pada saat berwarna hijau

Berbeda lagi denga jeruk limau lebih pekat hijaunya alias hijau gelap sementara jeruk nipis jauh lebih terang dan kadang sedikit menguning serta ukuran jeruk limau jauh lebih kecil dibanding jeruk nipis yang umumnya sebesar bola tenis meja dan dari segi tekstur pemukaan jeruk nipis jauh lebih halus di banding jeruk jeruk limau yang cendrung kasar.

Kandungan Nutrisi Yang Terdapat Dalam Jeruk Nipis

Nah sekarang sebelum kita tau manfaat dari jeruk nipis lebih baik lagi jika kita mengetahui apa saja kandungan nutrisi dari jeruk nipis berdasarkan dara dari kemenkes RI dalam 100 gram jeruk nipis mengandung nutrisi:

Makronutrien

1. Energi (Energi): 44 kalori
2. Karbohidrat (CHO): 10,0 gram
3. Protein (Protein): 0,5 gram
4. Serat (Serat): 0,4 gram
5. Abu (ASH): 0,4 gram
6. Lemak (Lemak): 0,2 gram

Mineral

1. Kalsium (Ca) : 18 miligram
2. Tembaga (Cu) : 0.06 miligram
3. Fosfor (P) : 22 miligram
4. Kalium (K) : 108.9 miligram
5. Seng (Zn) : 0.1 miligram
6. Besi (Fe) : 0.2 miligram
7. Natrium (Na) : 3 miligram

Vitamin dan antioksidan

1. Beta-Karoten (Carotenes) : 23 mikrogram
2. Niasin (Niacin) : 0.2 mikrogram
3. Vitamin C (Vit. C) : 20 mikrogram
4. Thiamin (Vit. B1) : 0.01 mikrogram
5. Karoten Total (Re) : 4 mikrogram
6. Riboflavin (Vit. B2) : 0.03 mikrogram

Manfaat Dari Buah Jeruk Nipis Untuk wajah ,diet dan kesehatan:


Seperti yang kita ketahuia bersama bahwa air menrupakan zat yang sangat penting bagi tubuh kita karena sekitar 70 persen komposisis pada tubuh kita terdiri atas air serta air bertugas untuk menjaga cairan tubuh dan membuang racun-racun yang mengendap di dalam tubuh kita

Namun sayang nya sebagian dari kita tidak suka meminum air putih karena di nilai tidak berasa dan sebagi gantinya kita sering lebih memlih minum minuman seperti jus,susu dan the yang tentunya tidak jarang minum-minuman tersebut mengandung pemanis tambahan yang menyumbang asupan kalori berlebihan untuk tubuh kita

Jika kita tidak menyukai air putih ada baiknya kita mengganti kebiasan kita dengan menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam minuman kita karena dapat membuat rasa lebih nikmat dan memberika manfaat sebagai berikut ini:

1.  Jeruk Nipis Untuk Wajah

Sebagian dari kita pasti pernah memakai produk perawatan kulit yang dapat menyehatkan dan membuat kita terlihat muda namun sebenarna kita dapat menggunakan jeruk nipis sebagai obat alami nya selain lebih murah dan tentunya lebih aman karena jeruk nipis mengandung bahan alami untuk merawat kecantikan kulit kita yang mengadung vitamin c dan flavonoid serta antioksidan yang dapat memperkuat kolagen yang dapat membantu menghidrasi dan meremajakan kulit wajah kita.

Dan sebaiknya kita harus menghindari mengoleskan air jeruk nipis ini langsung pada kulit kita serta hindari terpapar langsung dari matahari dalam mengoleskan air jeruk nipis karena dapat menyebabkan phytophotodermatitis yaitu kondisi ketika bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman yang menyebabkan kulit kita terbakar serta mengalami peradangan dan akibatnya kulit kita akan tampak kemerah merahan serta terasa panas.

Baca juga : Manfaat Buah Pare Untuk Kecantikan

2. Jeruk Nipis Untuk Diet

Karena jeruk nipis dapat membakar lemak kita karena jeruk nipis banyak mengandung vitamin c ,antioksidan dan asam sitrat yang membuatnya dapat membakar lemak kita hingga 30% serta jeruk nipis dapat menunda lasa lapar kita karena jeruk nipis mengandung serat larut dan serat tak larut yang dapat membuat kita selalu merasa kenyang selain itu juga jeruk nipis dapat membantu melancarkan pecernan kita karena mempunyai kandungan senyawa flavonoid. Yang dapat  meningkatkan produksi enzim dalam tubuh kita yang diperlukan dalam mengurai makanan maka dari itu jeruk nipis cocok untuk kita dalam diet dan cara mengunakannya kita bisa denga memakanya langsung atau bahkan menjadikanya sebagai campuran dalam makana serta minuman kita sehari hari

Baca juga : Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Akurat


3. Dapat Melancarkan pencernaan

Air dari perasan jeruk nipis juga bersifat asam dan dapat membantu air liur kita  dalam memecah makanan serta kandunga flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim–enzim pada pencernaan kita 

Bagi kita yang sering mengalami sembelit sifat asam pada jeruk nipis dapat membantu kelancaran pada pencernaan kita karena dapat merangsang usus kita dan membantu sampah makanan yang ada dalam perut kita terdorong ke bawah sehingga dapat membantu kelancaran mengeluarkan feses kita. 

4. Dapat Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita

Dapat menigkatkan sistem kekebalan tubuh kita karena kandugan vitamin C dan anti oksidan di dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem imun pada tubuh kita dan dapat membatu melawan penyakit pilek flu dan sebagainya selain itu vitamin C akan menigkatkan sel sehat yang berguna untuk membunuh mikroba penyebab penyakit sehingga dapat memepersingkat waktu ketika kita sedang sakit 

5.Dapat Membantu menurunkan berat badan

Dapat  membantu menurunkan berat badan karena di dalam jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak serta dapat berperan dalam membakar lemak tubuh kita 
Namun kita harus ingat bahwa kita tidak mungkin mengadalkan cara ini saja dalam menurunkan berat badan karena cara ini hanya membantu usaha kita untuk menurunkan berat badan .kita perlu melakukan olahraga gar kaori dalam tubuh kita terbakar lebih banyak dan memperbanyak konsumsi buah dan sayur

6. Dapat Menjaga kadar gula darah

Dapat menjaga kadar gula darah kita karena kadungan vitamin C pada jeruk nipis sangat bermanfaat bagi kita penderita diabetes.,orang dengan kodisi tersebut sangat di haruskan dalam menjaga kadar gula tetap normal karena insulin yang bertugas menurunkan gula darah tidak berfungsi dengan baik 
Jeruk nipis memilki kadar gula yang rendah sehinga dapat mengurangi penyerapa gula ke dalam darah kita serta kadar gula darah di dalam tubuh kita lebih terjaga.

7. Dapat Mengurangi resiko penyakit jantung

Dapat mengurangi resiko penyakit jantung karena jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium yang dapat berfungsi menjaga kesehatan jantung kita serta kalium dapat menurunkan tekanan darah kita secara alami dan melancarkan sirkulasi darah oleh karena itu dapat mengurangi resiko serangan jantung dan stroke 

8. Dapat Menurunkan Resiko kanker

Dapat menurunkan resiko kangker karena di dalam air jeruk nipis yang mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga funsi sel yang dapat meningkatkan pertahanan sel-sel tubuh dari radikal bebas serta dapat menjaga sistem imun kita.

9. Dapat Mengatasi penyakit peradangan

Dapat mengatasi penyakit peradangan karena jeruk nipis mengandung vitamin C yang dapat meredakan gejala peradangan seperti radang sendi,asam urat dan penyakit sendi lainnya.dari sebuha penelitian yang di muat dalam jurnal annals of the rheumatic disease menunjukan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah sedikit, beresiko menderita arthritis sebanyak tiga kali lebih besar di bandingkan orang mendapatkan asupan vitamin C secara optimal serta air jeruk nipis juga dapat menggurangi kadar asam urat .

10 .Dapat Mencegah dehidrasi

Dapat mencegah dehidrasi karena campuran air jeruk nipis memiliki rasa asam dan sear yang tentunya membuat kita meminum lebih banyak ketibang kita meminum air putih yang tentunya berasa hambar namun umumnya kita sering memesan minuman sari jeruk nipis ini di restoran yang mungkin mengandung gula tambahan dan lebih baik kita membuatnya sendir yang dapat mengatur takaran gula atau kita juga dapat mengantinya dengan madu.


.


Belum ada Komentar untuk "Manfaat Buah Jeruk Nipis Untuk Wajah,Diet Dan Kesehatan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel